秋天来了，我们需要怎样进补？

1、   墨鱼

   墨鱼的营养丰富，脂肪含量少，蛋白质含量高。是一种高蛋白低脂肪的滋补食品。对于女性特别好，有养阴生津的功效。最家常的做法就是和鸡肉一起煲汤来吃，这样的做法也不上火。小编建议大家可以尝试和豆腐做搭配。

2、    百合

     百合的营养成分丰富，含多种维生素，蛋白质，果胶，多糖等等。另外对于润肺止咳，清心安神有很好的功效。小编建议大家可以用百合煮粥，每天早上来一碗，有养胃的作用。

3、    山药

     说着煮粥，山药也是有奇效的，山药含有淀粉酶，有利于健胃消食。可以和百合搭配一起煮粥。家里有小宝宝的可以将百合山药煲粥做粥底，在每次给宝宝吃之前再加入青菜或者肉末吃。可以预防宝宝积食。另外小编提醒大家，山药蒸着吃，营养损失是最小的。

4、    雪梨

    梨是非常好的水果，秋季空气干燥，水分少，如果能每天可以坚持吃一颗梨，可以缓解秋燥，生津润肺。另外秋季也是易发感冒的时节，将梨煮水喝或者加川贝蒸梨吃，对于治疗感冒和喉咙疼都是有效果的。

5、    花生

    生花生有生血的功效，很适合孕妇，老年人食用。特别是外层的红衣，也是具有保健作用的。

1、   由于大家在夏季吃的凉冷食品比较多，初秋的时候脾胃还没有得到完全的恢复，所以不宜食用太过于油腻的食物，另外秋季干燥，容易上火，所以尽量避免食用辛辣食物。食用补品最好是润为主。

2、    每个人得身体状况不一样，并不是选用越贵重的补品越好，要结合自己的身体情况选择。