快速放松的8种简单方法

1、深呼吸：当你紧张的时候，你只要从鼻子眶凫恐酾吸气，让它慢慢流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢从鼻孔呼气，轻轻说声放松，几秒钟的时间你就可以感到放松，不再那么紧张

2、浸泡热水：当你感到身心疲惫的时候，不妨将自己浸泡到比自己体温高一些的热水中，时间最好不要超过15分钟。当你泡完之后，你一定会觉得一身轻

3、散步：你可以独自一个人去公园等地方散散步，这样可以让你的心灵休息一下。我想一段10分钟的轻松散步一定可以缓解紧张的情绪

4、听音乐：或许当你心情烦闷的时候，你可以听听安静的音乐，你可以去感受那美妙的音乐，把烦恼的事情抛到一边，你就会顿时觉得很轻松很快乐

5、对自己说话：这个方法可以让自己有机会听，发问和思考，这样视野才会变得开阔，不是吗

6、对朋友诉说：当你有什么不开心的事情，可以向朋友倾诉。你把你的不开心向你的朋友倾诉，你的烦恼就少了一半啦

7、运动：做40分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，相同时间的休息却只能让你休息30分钟。所以规律性的运动是解除压力的最实际的方法s

8、什献垴淄睬么都不要做：在现代社会，大家都忙得不可开交，但是每个人都需要有一段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会感到紧张，烦躁和焦虑不安，也会相对地影响他人