告别蝴蝶袖，教你7招快速瘦手臂，一周见效！

1、然而在你挥手时，你的大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉？在穿性感的比基尼或者优雅的无袖裙装时，一副“麒麟臂”是否令美感大打折扣？

4、反台式从反台式开始，双手伸直，双腿伸直，脚掌踩地。呼气弯曲手肘，臀部下落。弯曲手肘时，最好保持手肘在手腕上方，更锻炼手臂，防止手腕受伤。重复10组。

6、高位弓步扭转从站立开始，右腿向后一大步。右腿伸直，脚跟抬高，左腿弯曲，膝盖对脚踝。双手往两侧打开，往左侧扭转，看左侧。保持1分钟，换边重复。做3组。

8、乌鸦式从瑜伽蹲开始，双手往前伸直撑地，臀部抬高，脚趾点地。膝盖放在手臂后侧，重心向前，角质化离地。可以的话，大脚趾碰在一起。保持5次呼吸，重复10次。