跑步减减肉肉

2025-05-05 15:45:05

1、首先 我们找一个适合跑步的地方

2、刚开始我们不要跑太久,不要勉强自己,量力而行,跑太多反而对身体不好,对身体负担太大,特别是经常没运动的人,刚运动不要太过勉强,运动过量会使机体免疫功能受到损害。

3、慢慢的,当我们适应了跑步后,我们再适当的增加跑步时间,要相信自己能做得到,心里暗示自己。自己能行

4、渐渐的,你会发现你的体力会越来越好,身体也变了,只是还没能感觉到,只要持之以恒,你一定能减肥成功。

5、要我们坚持不懈,除一日三餐外,但还是要注意身体健康,该吃的还是要吃,适当吃些水果、,多喝水。

6、我们要少吃零食多睡觉多运动

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