关于健身力量训练的基础

2025-05-04 17:05:55

1、先认识一下我们的肌肉群

2、1. 胸部2. 背部3. 下肢4. 肩部5. 手臂–二头肌及三头肌6. 腹部胸、背、下肢为大肌肉群，所以我们会多一点训练，而其余的部位统称为小肌肉群，训练动作会少一点。

3、训练内容各位新手可以一星期3至4天进行以下训练，请确保每次训练之间有最少48小时休息，为期6星期

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