珍爱生命，远离肥胖

1、你是咋个胖起来滴呢？

发胖绝对与午餐选择有关

外卖、快餐、零食热量大得惊人

选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多

选择中式快餐：绝非健康

少吃饭 多零食：更容易发胖

参加工作后会引致发胖

一切发胖从病愈之后

有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖

夏天猛享受空调，舒服得来变胖

睡眠不足可使人发胖

2、找到发胖原因，才能对症下“药”！（此药非彼药，药：方法，方式，对策）

1.上身肥胖---缺乏运动为主

2.下身肥胖---遗传因素为主

3.全身肥胖---饮食习惯为主

3、良好的生活习惯也是改变肥胖的重要步骤！

起床三件事：

1.先喝水，为肠胃洗洗澡，因为早上起床身体处于生理性缺水的状态，水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的。

2.8点之前解决大号，因为5点-8点是肠胃排毒的最佳时间。

3.9点之前吃完早餐，因为7点-9点是小肠吸收营养的最佳时间！

PS：美好的一天，从用心开始！