动感单车新手减脂计划

你该怎么减脂？　　锻炼都是相辅相成的，减脂同样也是。没有绝对的减脂，只有整体的减脂。不是只做有氧运动就能减脂的。新手减脂，首先要强调，不要花过多的时间浪费在有氧上边，你跑两个小时也比不上别人综合力量有氧的训练一小时。所以前期要减脂的新手们先做适当的有氧运动，把体能提高，稳定性一样要提高。小强度的锻炼，即可。

3、你该锻炼多久？　　不是有氧做的越多效果就会越好！很多时候做的只是事倍功半的事情。时间控制一定要恰当。　　健身教练建菜谀敉边议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力量训练，再做有氧运动。　　动感单车一般情况有氧控制在30分钟到60分钟，力量训练20分钟左右，频率保持在一周至少3次的训练，每次训练完后充分休息后再进行第二次锻炼。 2个月后可以看到自己的明显变化