睡眠的质量与睡多久无关！

如果说晚上泡完澡之后神清气爽，那每天早咸耋葙百晨起床之后，先散步一会儿，再冲个热水澡，整个人会更爽快。而且，做完运动之后喝的果汁，可真是人间美味。

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睡眠的质量与睡多久无关！

睡眠的质量与睡多久无关！

1、睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。

2、质比量重要，关键是自己舒不舒服，能不能够专心致志地投入工作。有的人一天睡10个小时还是觉得累。

3、千万不要强迫自己每天必须睡足8小时，那不是你需要的，适合你的才是你需要的。

4、体内生物钟比闹钟更靠谱，也更加健康，更符合人的睡眠规律。

5、闹钟是典型的有百害而无一利的机器。闹钟会不顾一切地把你吵醒，是一种非常手段。这对大脑来说是一大压力。所以，扔掉闹钟吧！