怎么改掉熬夜的坏毛病

1、早上早起

如果晚上要到很晚才有睡意可以选择早上早点起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就会很有睡意

2、看看书

晚上睡觉的时候不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道干什么可以看点安静和修身养性的书在晚上看，很多人看书的时候会非常想要睡觉，当有睡意时可以把书放在旁边的床头柜上关灯准备睡觉了

3、白天不要睡太多

如果因为工作太累或者起的太早没有精神想要睡睡午觉，一般睡半个小时左右就差不多，不要睡太久会造成晚上睡不着的情况

4、晚上不要玩太晚

如果喜欢晚上出去的玩的，可以早点回来，不要玩的太晚，或者可以选择白天出去玩

5、不要做太过剧烈的运动

在准备想要睡觉的一两个小时之前，不要选择太过剧烈的有氧运动，会刺激大脑兴奋然后睡不着的情况

6、不要喝太多浓茶和咖啡

如果想要改掉熬夜的情况，就不要选择在晚上选择喝太多的浓茶和咖啡