睡眠质量差睡前这8种食物一定不要吃！

1、胀气食物豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物在消化过程中会产生大量气体，睡前吃后很容易导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

3、大蒜如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。如果吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。

5、酒睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力。另外，饮酒容易导致贲门（食道和胃的接口部分）松弛，更容易胃酸反流。

7、巧克力巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。