如果你有痛风病，这运动才是你应该做的！

1、对于痛风患者来说，适合的运动有哪些呢？很多。但总的来说，选择运动的原则有以下几点。

3、人在运动时需要能量，而人体的能量来源于糖类、蛋白质和脂肪这三大能源物质，它们分解代谢产生能量，在这个过程中，如果有氧气参与，就叫做有氧代谢，反之，没有氧气参与，就叫做无氧代谢。这样说还是很抽象，代谢在身体内部进行，我们怎么知道氧气有没有参与呢？其实，有氧运动与无氧运动都有其鲜明的特点，我们一看就能区分出来。

5、凡是高强度、大运动量、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如短跑、短距离速度游泳、跳高，还有一系列力量训练，如举重、俯卧撑、双杠、仰卧起坐等。

7、第二，选择适应自身体能状况的运动。现在我们都知道要选择有氧运动，但有氧运动种类很多，强度也有所差异，痛风患者该选择哪一种呢？这就要根据自身情况，量力洹彭岣啬而行了。如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动，比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。这样才能起到锻炼的效果，如果只是饭后溜溜弯，虽说比不动弹总是强，但强度实在有所欠缺，减脂减重的效果也不好。

9、第三，选择自己喜欢的运动。我们说，运动是一件需要长期坚持的“小事”。可贵就在“坚持”二字，游泳也好、慢跑也好，都是非常好的运动，但如果不能坚持，也是白搭。什么样的运动最容易坚持下来，就是自己喜欢的运动。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。

11、还有一些女性，特别喜欢逛街，一进商场，就像“打了鸡血”一样，逛一天也不觉得累。那么建议就是，那就勤逛商场，一周最少三次，在商场里大步流星地走，逛一小时以上再出来。