如何避免晚上睡觉失眠

1、1.调节好生物钟首先，治好失眠最好的办法就是要调好一个长期生物钟，早睡早起身体好，这样就可以很大程度上避免我们失眠的状况。

3、3.运动我们很多时候要多运动，运动的话，有利于新陈代谢，更加有利于促进我们的睡眠，就不会导致我们失眠了。

5、5.充实的白天活动我们为了促进我们自己的睡眠质量，不让我们自己在晚上失眠，我们通常要有一个充实的白天活动，这样我们白天做活做雷了，那就不会睡不着，而且容易睡的非常好。