断食如何坚持

1、 了解断食。 想坚持断食，要先了解什么是真正的断食。断食并不是完全不吃东西，而是有针对性地对某些食物进行减量，而且有一定的断食周期，还要配合运动和休息。

2、 了解自己的身体。 断食并不是所有人都适合坚持下去，要坚持断食，首先要看看自己的身体适不适合断食，如果处于生病中，或者特殊时期比如生理期，都不适合进行断食。

3、 断食前准备。 断食不能突然就开始，想坚持下去，必须有重复的准备工作，在断食前三天应该减少吃饭的次数，一天两次即可，还要加大水分的摄入，多喝水。

4、 第一次断食。 断食能否坚持下去，第一次断食很关键。第一次断食的时候，最好请假在家里休息，不要去户外运动，断食的时间不要超过两天，每天要适当吃一点淡粥。

5、 如何对待不适感。 有的人为了坚持断食，对于出现的头晕脑胀、恶心胃疼等现象也选择忽视，应该重视不适的感觉，及时躺下休息，还可以吃些没有油水的蔬菜和一些低糖的水果。

6、 断食注意事项。 断食结束后，要及时跟朋友和家人进行沟通，断食鲋逐噗瘀期间，家人也最好陪伴在身边，如果发生什么问题，可以及时得到家人的帮助，有了家人的支持，断食才会更好坚持下去。