打破减肥误区，优体纤教你健康减肥

有人说，能吃是福，胖的人有福气。可是，瘦了以后你才发现，你的人生像开了挂一样美好！然而，减肥却是个再胰咆并技术活，“管住嘴、迈开腿”的六字箴言大家都懂，可是心里却在呐喊“臣妾做不到！”减肥的根本目的是为了纠正对自身健康不利的情况，健康才是最重要的。健康减肥是我们要提倡的，只有掌握了科学的方法，健康好身材才会真正属于你！下面我将自己的一些减肥经验和心得分享给大家。

2、不吃主食有助减肥？NO！许多人为了减肥，宁可多吃蔬果也不吃主食，这就大错特错了。主食负责为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水化合物，身体很快就会感觉饥饿，让人吃的更多。减肥期间，可以用豆类（红豆、绿豆、芸豆等）、薯类代替精米白面当做主食，这样吃“减量而不减饱，减量而不减营养”。

4、运动量越大越好？NO！很多减肥的朋友都急于求成，想在很短时间内达到一个特别好的减肥效果，所以就会进行很大强度的锻炼。然而大负荷的运动量并不是减肥的好方法，脂肪燃烧需要时间，大剂量的而运动并没有提供好的脂肪燃烧的条件，只会使肌肉增粗，心脏负担过重，产生不适感。短时间大强度的运动后，血糖水平降低、引起饥饿，这时人们会食欲大振，反而更可能摄入食物，对减肥不利。

2、减少热量摄入如果能将每天的热量摄入减少100千卡，5个星期后，就大约可以减重4公斤。避免油煎食品、快餐，选择低热量的食物。优体纤每天仅提供800卡能量，其他能量来源于燃烧身体多余脂肪，从而达到减肥的目的。

4、适量户外运动每周进行3~5次户外运动，是消耗脂肪的好方法，但每次时间应在30分钟以上。老年人、长时间不运动的人，更适合走走跑跑的运动方式，可以循序渐进地开始。先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行，每隔两周增大运动量。

6、所以，胖友们请记住，只有掌握健康科学的减肥方法，才能避免越减越肥。