健身运动人士日常要补充的五大饮食

1、注意补充水分，每天八杯水，健身人士因为排汗量多，建议每天适当增加，刚健身完不宜一次喝水太多，应分小口多次摄入。

3、注意碳水化合物的补充，碳水化合物决定了我们每天的能量来源。健身餐建议摄入优质碳水化合物有粗粮、植物的根茎如红薯、紫薯、土豆、山药等。饱腹感强又消化慢。

5、注意维生素E的补充，长时间运动下来身体各部位难免会感觉酸痛，这是由于机体耗氧供能所污僻莆姆产生代谢物堆积在机体内所产生的现象。适当补充维生素E可有效缓解运动后肌肉的酸痛。日常饮食可通过玉米大豆、猕猴桃、坚果等食物来进行补充。