游泳自救方法有哪几种

1、蛙式踩水双腿向下有节诿埔海涝奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝关节此处可外翻，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿动作。等到熟练以后，可进行两腿交替蹬夹水。双手配合腿的节奏，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。由于初学者对于踩水动作的陌生，双手的摇摆动作幅度可以大一些，像擦桌子一样，更容易浮起来，等到相对熟练一些后，再降低手部摇摆动作，便可更平稳的浮在水面。

3、自由泳打腿式踩水第一种打腿方式1.双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。2.此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。当然唁昼囫缍这个动作，也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。第二种打腿方式：双腿同上，脚尖向下不间断前后踢腿，双手像蛙泳划手，手指并拢，向外再向内摸水，注意是摸水，不要压水。相当于脱离双手，对比上一中，此动作要简单一些。

4、脚踏车式踩水1.双脚如蹬脚踏车一样，轮番向下蹬水，频率比蛙式踩水要快一些。2.双手配合腿的动作，双手向外再向内摸水….注意：还是摸！