教你如何养生？

1、养生之一：养生重在“藏”

养生重在“藏”:

一宜保暖；

二宜健脚；

三宜多饮；

四宜调神；

五宜通风；

六宜粥养；

七宜早睡；

八宜灸补；

补要适当多吃大蒜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒。

2、养生之二：心脑过冬“五不得”

新民晚报2014年12月7日

对心脑血管疾病患者来说，寒冷的冬天是每年最难熬、最“危险”的日子。这个季节“三高”患者更要注意细节。

用药“停不得” 随着天气转凉，血管收缩，血压也可能跟着升高，除了密切监测血压，此时还应及时调整降压药的剂量，尽量将血压控制在安全范围以内。

3、运动“快不得” 天冷时节，可以选择散步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式。

4、口味“重不得” 保护心脑血管，“限盐减重”的任务要四季坚持。

5、血管“冻不得” 一定要早晚防寒，不要怕麻烦，及时增减衣物。

6、做事“急不得” 心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。