怎么治疗晚睡强迫证

1、下定决心，要早睡。到了睡涕诒钍心觉的时间，将手机关机，放在一边。或者给手机调一个自动关机时间，提醒自己该睡了。总之要下定决心早睡，想想晚睡玩手机的危害都可怕。小编下载了一种早睡的app，每萼甜啭逖天坚持签到打卡，与大家共同勉励要早睡。大家可以尝试一下。

3、睡前喝杯热牛奶。这样有利于休息和睡眠。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦易睡的物质，有镇静催眠缓解紧张情绪的作用。而且牛奶中的钙也可以缓解紧张的情绪。

5、关灯。营造良好的睡眠氛围，完全黑暗的环境可以促进褪黑激素的分泌，从而提高睡眠质量。所以小编提醒大家最好要提前关灯哦，拉上窗帘。