晚上九点以后，哪些事情不宜做

1、不宜玩手机或者ipad等数码污僻莆姆产品。晚上睡觉前，不宜再玩手机或者看ipad的玩游戏了，很伤眼睛的，而且对睡眠也不好。特别是熄灯后，还躲在被窝里面看分囗拮蟀手机等屏幕，对眼睛很不好，时间长了眼睛会干涩难受，甚至视力模糊的。因此睡前要远离一切电子产品，可以适当看看书，然后甜美入睡最好了。

3、别吃过多的钙片、维生素补充剂睡前不要补充过多的钙片、维生素补充剂，否则会加重人体负担，除非遵医嘱，尽量不要自己乱吃。因为这些营养素 不一定很好的为人体吸收，睡前吃重了，容易加重肝脏等解毒负担的，会影响睡眠，所以睡前吃保健药品应慎重。

5、睡前别大量饮水。睡前不要大量饮水，因为过多的喝水，会影响人的正常代谢，而且会导致睡眠出现问题，总是是想上厕所，也就很难有完整的睡眠了。但是，晚上睡觉前可以适量的喝些水的，这样能保证晚上的睡眠质量，确保身体不缺水，就能睡的香了，一般睡前喝水不要超过200ml。

7、别想太多工作。很多人晚上睡觉前会想想一天的工作，然后为明天做个计划，这样其实不利于睡眠，会让大脑处于持续紧张状态，过大的压力容易导致人神经衰弱的。所以睡前应该放轻松，想一些开心的事情就行。