怎样养成健康的饮食习惯

1、早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量。所以，不仅要吃早餐，还要吃好。只要晚上早睡一小时，早晨就可以早起半小时，做份早饭完全有时间。

3、不挑食，不偏食。有的人只喜欢吃大鱼大肉，也有的人常年吃素。有的小孩子偏好油炸，烧烤，麻辣食品。这样的饮食容易造成维生素的缺失，出现眼睛干涩，口腔溃疡等。也容易引起营养缺乏或过剩，危害身体的健康。

5、也有的朋友胃口很好，遇上自己喜欢的食物拼命吃，养成暴饮暴食的习惯。吃得过多容易消化不良，更容易伤害胃，吃到七八分饱就行了。

7、口渴了喝水。现在很多孩子不喝水，口渴了就及凶纶昃喝牛奶喝饮料。水是生命之源，身体需要水时就给予纯净的水补给是最好的。牛奶不易空腹喝，饮料含有太多的糖和添加剂都是不能代替水的。。

9、烧烤，麻辣，冷饮，甜食因为其口感舒爽，成了很多人的休闲小食品。但一定要适可而止，切不可代替主食，小孩子尤其要注意，不可由着性子来。