如何有效睡眠

2025-05-06 05:51:26

1、养成好的作息习惯，按时入睡和起床，稳定睡眠，避免引起大脑联羧讳奁皮层细胞的过度疲劳，要保证在晚上十一点之前进入熟睡状态。

3、睡前适量运动，如短距离的散步。

5、睡觉前播放小夜曲等轻柔舒缓的音乐，促进睡眠。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。