基础代谢率怎么计算

1、性别，年龄，身高和体重是这些因素中最重要的部分。 体脂率，饮食规律，运动习惯等发挥一定的作用。

3、计算基础代谢率。 基础代谢率因性别而异。 方程式以活动身体所需的卡路里能量开始（女性655，男性66），同时考虑体重，身高和年龄。 体重和身高增加的话，基础代谢率也会增加。 年龄相反。

5、这个TDEE表示一个人每天使用的能量。 长期居住不动的人，乘数为1.2，轻度活跃的人（每周1-3次）为1.375，中度活跃的人（每周3-5次）为1.55，高度活跃的人（每周6-7次）为1.725，高度活跃的人（每天1次以上激烈的运动和训练）为1.9。

7、该公式与性别无关:BMR=370+（体重21.6 x，千克单位）警告标准公式可准确计算很多人的基础代谢率。 但是没有考虑到肌肉和脂篓徽还卖肪的比率。 因此，对一个全身肌肉的肌肉细胞消耗的能量进行过低评价，对肥胖的人消耗的能量进行过高评价。 肌肉发达或肥胖时，应该使用基于身体成分的公式计算基础代谢率。