坐姿器械推胸训练怎么做

2025-05-11 23:47:10

1、首先双脚踩实地面并坐稳。

2、调整高度让把手低于肩部。

3、收腹挺胸，肩胛骨锁紧。

4、手顺势握住把手。

5、下颚微收背靠住，呼气向前推收缩胸部。

6、吸气手臂向后打，使肩部平行，重复数次即可。

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