老年人怎样保养膝关节

1、保暖由于膝关节是皮包骨头，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其它部位低，做好防寒保暖很重要。在夏天，大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节；冬天下肢不要穿得太单薄，避免膝关节受寒受潮，必要时可戴一个护膝。

2、运咿蛙匆盗动膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人长期不运动，容易导致关节滑液分泌不足，关节之间灵活度也会下降。合理运动可以提高增强四肢肌肉的力量，有瘭忮较萱助于保持关节稳定性。对于老年人来说，选择合适的运动也很重要，要注意选择对膝关节影响比较小的运动，如游泳、骑车等。

3、补充氨糖老年人想要保养膝关节，还需要坚持补充氨糖。氨糖是关节软骨基质的基本成分。补充健力多氨糖，能够补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，使关节部位灵活自如。