瑜伽猫伸展式如何做

2025-05-16 09:33:40

1、跪坐在垫子的后半端。

2、吸气时臀部向上抬高，同时顺势将两手向前送出。

3、勾起脚趾去蹬地。

4、左手右手分别向前去压实在垫子的前端。

5、让腋窝垂直的压向垫面。

6、下巴点地，臀部向后翘。

7、五组过后左右手向后，脚背铺平。

8、臀部后撤，大拜式放松。

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