你需要知道的减肥小知识

1、睡得少会长胖，喝水少也会长胖。一天我们要保障自己的睡眠时间在8小时左右，如果能可以晚起，一定不要早起。每天喝水500ml我想你们应该都是知道的，如果还认为喝水会长胖那你就欧特了。

2、超市里面买的酸奶都含有大量的糖，不利于减肥，如果是纯酸奶那会对自己的胃不好，凡含糖的酸奶都尽量不要喝。

3、不知道大家在有没有发现自己身边瘦的人他们吃饭都是细嚼慢咽，所以喜欢狼吞虎咽式吃饭的仙女们，改掉这个习惯，细嚼慢咽，离瘦不会太远。

4、不要认为吃得少就是在减肥，一包薯片的热量相当于两顿饭，除非你少吃正餐后可以管住自己的嘴，不吃零食，那也会一定的减肥效果。

5、多吃蔬菜，少吃米饭。吃蔬菜可以减肥，但不建议大家用油炒，如果你是狠下心要减肥的，那我建议可以买水果来制作水果蔬菜沙拉，不仅抗饿还减肥。

6、喝茶喝黑咖啡都可以减肥，但是里面不可以加糖，所以大家认为的喝奶茶可以减肥，其实对帮助减肥没有任何的用。女性朋友也不太建议喝咖啡，可以泡花茶来喝。

7、果汁等于胖胖汁，少喝含碳水化合物的饮料，一旦碳水化合物在人体内转化为糖，那你也就白减肥了。