做眼保健操告别弱视

1、改善眼睛的运动功能

 

用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧！坐在椅子

 

上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。将睁眼的身体一

 

侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看

 

大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。

 

2、训练空间视力

 

坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠！两脚平行放在身体前。两手各

 

执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相

 

距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

 

3、训练眼睛的敏锐度

 

手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母（例如

 

英文小写字母a，如图所示），然后对着字母s看，共看5遍。接着

 

闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持

 

续时间30秒钟。

 

4、训练侧视力

 

这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视

 

点的地方，以便于做这项练习。

 

5、放松眼睛

 

坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手

 

掌放在眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能够用鼻自由地

 

呼吸。尽量不让光线入眼。