出现抑郁情绪怎么办

1、抑郁情绪是一种很常见的情感成分，人人均可出现，一般来说，性格内向的人往往不善于表达自己的内心感受，他们总是把痛苦和不愉快的情绪隐藏在心灵里，日积月累势必导致心理障碍;青少年 ，青春期是一个艰难的时期，在高傲和自卑间徘徊;即要摆脱家庭的束缚，又未完全独立。家长的压力，学校的压力，身边朋友的压力，这使青少年对重大的挫折易产生严重的情绪反应;中年人， 中年人是家里的支柱，担负着家庭的经济负担，既要照顾家里又要奔波于外，面临着空前激烈的竞争，许多人因为现实的残酷而最终走向了抑郁,如果我们长时间的处于抑郁情绪中，久而久之，就有可能会产生抑郁症。当一种情绪变成一种病的时候，抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来。

1、当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。

2、选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。

3、做运动也是一个不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。