中年女人如何保养皮肤

女人一到中年，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体，中年女性如何保持靓丽的肌肤呢？在此给大家分享一些方法：

一、坚持科学合理膳食：

1、　多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

二、预防身体发福：

1、 人到中年特别是女性极易发福，建议：

2、　坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

3、.每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可羼瘫翟遄恢复你的螋菟钾兹曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。

三、保证充足睡眠：

1、 充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。　

四、及时清除体内毒素：

1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多薅黾稣形食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天拎枋辏话都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五、保持心态平衡：

1、　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。