如何用杠铃锻炼三角肌前束

2025-05-04 23:24:47

1、三角肌前束有使肩弯曲的一个功能。

3、双手正握举托杠铃。

5、做一个杠铃前平举的动作。

7、膝盖与脚尖方向一致，骨盆中立，上身保持挺直，不要弯腰驼背。

9、向下手臂自然下放。

11、向上用力时要呼气向下时吸气。

13、腰部和肘关节也不要锁死，防止相应部位受伤。

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