怎么才能做到从0个到10个引体向上

1、引体向上第一重要的便是核心力量，核心力量的锻炼方式就是常见的平板支撑，可以每天做个五次，每次三十秒，组间休息十秒。日后在逐渐增加训练强度。

3、第三就是背部训练，这个可以试试划船动作，想学正确动作最好去学习专业的健身教练，单边划船或是双边划船都能很好的刺激背部的肌肉群。