把握生理节奏排毒减肥锦囊提高代谢排脂肪

1、　■ 把握生理节奏 规律排毒更有效　　‖晚上九点至十一点　　这个时间段我们的淋巴正在准备开始排毒过程，免疫系统开始活跃起来，这个时候你应该静下心来，听听音乐，不要让自己烦躁，不要吃一些杂七杂八的东西，多喝水，这样免疫系统才能顺利地完成排毒工作。　　‖晚上十一点到凌晨一点　　这个时候肝脏开始排毒，熬夜在此时对排毒非常的不利，所以如果不是必要，千万不要熬夜。　　‖半夜一点到五点　　是肝胆排毒的时间，此时也应是继续熟睡，以便身体能够顺利排出大量毒素。　　‖早晨五点至七点　　此时是人体大肠的排毒时间，也是你上厕所的绝佳好时期。如果你能够在次吃顺利排便，那你就绝对可以排清身体内的毒素，做个轻盈瘦子。

2、　详谆裘粹■ 秋季必备排毒锦囊 提高代谢排脂肪　　‖粗粮水果是排毒减肥圣品　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，让我们能够顺利的排出废物和毒素。比如豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水等都是排毒清肠的好食品，每天多吃只会有益无害。　‖天然柠檬水排毒　　每天造成起床的时候，先空腹喝一大杯柠檬水，是促进排毒的最佳方法。一早起床喝柠檬水，不但有利于排出你体内前一晚累积下来的多余毒素，还能防止感冒，清热降火。同时，柠檬水还可以排除体内的有害物质，美白、排毒又清肠，其酸味还能有效的控制我们的进食欲望，绝对是减肥瘦身的一大圣品！　　‖青汁排毒　　所谓青汁，就是用大麦嫩叶或者小麦嫩苗等榨成汁，或者直接买现成的大麦叶青汁来喝，它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射。现成的大麦叶青汁为里面含有很多的膳食纤维，坚持喝一段时间，整个人都会有神清气爽的感觉，绝对是排毒的绝佳食品哦！　‖红糖排毒　　红糖能够排毒清热自古以来人尽皆知。小编在这里给你推荐一款红糖排毒磨砂膏，帮助你快速排除全身多余毒素，快速变轻盈哦！　　步骤：　　STEP1：将大约一小勺的红糖倒入搅拌碗里。　　STEP2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。　　STEP3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好的排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。

3、■多喝水、多运动、多出汗　　人体重量的约60%是水。水喝多了，上厕所的频率自然就高了，血液中的毒素被稀释排放出来，自然也就减轻了肾脏的负担；　　运动多了会出汗，出汗也是排毒的一大途径，但是如果没有充足的饮水，出汗多了，人就会脱水，所以要养成经常喝水的习惯，不要怕多上厕所。　　每天至少喝2000毫升的水，当然喝茶也可以，最好是白开水，尽量少喝饮料。饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。　

4、■不要给自己太大压力　　压力是一种精神毒素，因为压力会使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。