临睡前该不该喝水

渴了就喝水是人的本能，但什么时候喝，怎么喝，的确有一定的讲究。专家建议，一个健康的成年人，除了饮食中摄入水分外，每天还须饮水6到8杯

方法/步骤

临睡前该不该喝水

渴了就喝水是人的本能，但什么时候喝，怎么喝，的确有一定的讲究。专家建议，一个健康的成年人，除了饮食中摄入水分外，每天还须饮水6到8杯。

中老年人要注意养成主动喝水的习惯，因为随着年龄的增长，人体的神经系统功能会出现退化，口渴中枢比较迟钝，这也就意味着身体对缺水的敏感性会降低，虽然没感到口渴，但并不等于身体不缺水。

总是等到口渴时再喝水，身体往往已经处于严重缺水的状态了。因此，中老年人每隔半小时就应饮水一次，每次的饮水量应以100到150毫升为宜，若一次性饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快、心慌、头晕等不适。

人体在夏夜排汗较多，再加上人在睡眠时血液循环较慢，尤其是中老年人，如果不及时补水，可能会在半夜尤其是在半夜3到4点钟时出现心脑血管意外，如心肌梗死等。所以，睡前适当喝点水很重要。起床后，应先空腹饮水，以补充生理性失水造成的水分不足