跑100米的技巧

1、赛前心态100米竞争本就是非常激烈的，紧张是在所难免的，这就需要一颗强大的内心来调整自己，以最佳的状态，心平气和的去比赛。

3、起跑技巧起跑是100米的重要技巧之一，起跑的瞬间快慢可以直接影响到最后的比赛成绩。起跑时，必须保持全神贯注，从发令枪响传到大脑，再由大脑发出“跑”的指令到脚弹射出去，在这极短的时间内你就可以比别人快零点几秒。其次起跑的姿势也很重要，一般分两种，在大型比赛中经常用蹲式起跑：双脚用力踩紧后方踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到裁判喊“各就位–预备”时，

5、保持良好的爆发力100米短跑比拼的其实是爆发力，也就是起跑的瞬间快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，每一个短跑名将他们的身体素质都是非常强劲的。除此之外，爆发力的训练对于我们来说是必不可少的，主要增强腿部力量和敏捷度。训练常用的练习方法就是绑腿跑，即用铁砂袋等重物绑在腿部练习起跑等。

7、呼吸短跑时，合理进行呼吸很关键。奔跑时呼吸要均匀，过猛的吸气或吐气，容易造成岔气，严重时心脏供血供氧跟不上会导致休克晕厥。特别是在加速阶段，稳住呼吸就稳住了胜利。

8、最后的冲刺最后的冲刺是最考验人体耐性的，在冲刺时，一定要完全释放出你的爆发力，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。