方便简单不麻烦的便秘食疗方法

1、冰糖炖香蕉。首先，把买来的2~3只香蕉剥皮后，放入平常用来煲粥的锅中，接着加入适量冰糖，倒入适量凉开水直接炖熟吃就可以了。

2、红薯糖水。这个也比较容易做，先买一斤红薯，削去皮后切成小块。先放在锅中加适量清水煎煮，等到红薯块熟透变软了后，再放适量糖和2片生姜，接着再煮片刻就可以吃了。

3、清蒸茄子。先准备一两个洗干净的新鲜茄子，把它们竖着切开，平摊在碟子上。接着浇上少许油，撒上少许盐，将碟子一起放入锅中蒸。等到茄子熟了时取出来，加味精拌匀就可以了。

4、麻油拌菠菜。准备一斤新鲜的菠菜，把它们洗干净之后放进煮沸的大锅盐水中，烫3分钟后夹出来，可以加一些麻油等调罂滩霸蓑味品拌匀直接食用大街上一两块钱就能买到的一根老玉米，真的是小成本。要是自己去菜市场买生的，那价钱更实在。而且粗粮不容易长胖，适合有减肥要求的MM。

5、玉米原理：玉米属于粗纤维，能加快肠胃的蠕动。

6、韭菜韭菜炒鸡蛋，韭菜猪肉包子，韭菜饺子......为什么影响形象呢——因为口腔有异味，除非你一吃完就刷牙。韭菜的见效时间稍微慢一点。但是效果比较彻底。原理：促进肠胃蠕动。

7、膳食通畅复合粉膳食通畅复合粉以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等等原料制成的，没有副作用，没有异味，易于食用。原理：原料成分富眉鹆庞卯含膳食纤维、蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，对人体具有调补结合，消食健胃，清热解毒，调理代谢紊乱，恢复酸碱平衡等食疗作用。