减肥时期值得品尝的一些低脂甜品

1、　　1、蓝莓山药泥　　山药泥是沙沙的质感，配上酸奶和蓝莓果酱，一口下去，甜甜的，很好吃呢。　　做法：　　（1）取一小根山药洗净刨皮（注意刨皮最好在水里，不然容易手痒），蒸大概15分钟左右蒸熟（软化到可以碾成泥）。　　（2）碾成泥状后用磨具摆成自己喜欢的形状。　　（3）适量脱脂酸奶（0脂肪）加些蜂蜜（按自己喜好加）搅拌浇在山药泥上，最后浇上蓝莓果酱（0脂肪）（果酱太过浓稠要加一点水稀释）。

3、　3、低脂酸奶草莓香蕉冰激凌　　原料：香蕉1根，草莓半杯（（关键是要先将水果都放冷藏室冰冻），3汤匙希腊酸奶（建议用进口的希腊酸奶，质感和口感都比较适合）　　步骤：将水果切小段后，入搅拌机高速搅拌。慢慢加入酸奶，继续搅拌至完全均匀即可。

5、　猱蝰逾鸾5、低脂燕麦饼　　原料；熟燕麦片100克，杏仁片50克，全麦粉60克，葡萄干30克，蔓越莓30克，樱桃干20克，黑加仑干30克，蜂蜜100毫升，香草精1茶匙，蜂蜜水=蜂蜜15毫升+水15毫升。　　做法：（18x23烤盘一盘）　　1.准备好所有的主料辅料。　　2.燕麦放在烤盘中，烤箱预热150度左右，烤制上色备用。　　3.杏仁片放入煎锅中，小火烤制金黄离火。　　4.把所有果干切成小丁，和烤好的燕麦、杏仁片、全麦粉混合。　　5.取蜂蜜约100毫升，微波低温适当加热。　　6.加热后的蜂蜜流动性更大，再加入香草精，混合均匀。　　7.把燕麦混合物适当拌一下，此时杏仁片会碎，不过没有关系。　　8.把香草蜂蜜淋到燕麦混合物中。　　9.用刮刀把香草蜂蜜和燕麦混合物拌至无干粉状态。　　10.烤盘涂抹一层黄油，铺上烘焙纸。把用蜂蜜调过的干料铺在烤盘中，用手压实。　　11.烤箱预热160度，把烤盘放入中层，30分钟即可。烤制约25分钟时取出烤盘表面刷上蜂蜜水,再回炉烤制5分钟即可。　　12.取出后待燕麦饼完全冷却后，再切成小块装盒储存。

7、　7、一分钟微波炉柠檬酸奶小蛋糕（无油低脂版）　　做法：准备一个小杯子，将鸡蛋打入杯中，将一汤匙面粉放入杯中，和鸡蛋搅匀，放入半汤匙左右的柠檬汁，自己估量一下就好了，放入一汤匙的牛奶，放入一汤匙的酸奶，最后放入白糖或者代糖，或是用木糖醇，放入微波炉里面叮一分钟，大概是中火到中高火左右，看到蛋糕浮起来了就可以拿出来了，用盘子盖住杯口然后转个方向。

9、Ins最流行的o箪滹埘麽vernight oatmeal 燕麦早餐　　这在国外早餐界是很流行的做法！这应该是得益于它的快手、健康又多变：前一晚把生龠涫对悭燕麦和牛奶酸奶混好，再添加干果坚果果泥奇异籽之类自己喜欢的配料，密封冷藏，第二天直接端出来就可以美美开吃。　　准备材料到完成只需要几分钟，生燕麦无需任何烹煮，在这一晚的slow cook过程中会逐渐变软，而各种配料的滋味也会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，清晨端出来，搅一搅，就是一杯奇妙而美味的燕麦粥了。 如果加入经典配方中的奇异籽或亚麻籽，就会是惊人的布丁口感！