如何让健走帮你瘦身

1、1.走路要达到一定的速度。 闲庭信步远不及大步流星消耗的热量多。走路引起的速度变化会引起心率的变化，血流加速才可能消耗更多的热量。

2、2. 走路也是有一定技巧的。 走路也是有一定技巧的。什么猫步、交叉步在健走中都是不可取的。正确的走路姿势是抬头挺胸，微微抬起下巴保持头部与地面保持水平。肩部放松，双臂自然摆动。脚跟先着地。切不可垂头丧气，也不可趾高气扬。

3、3. 走路也要好的装备。 健走是一种运动方式，不是散步。我们是出于锻炼的目的来走路的，当然需要一套好的装备。所以一双弹性好的运动鞋是必不可少的。

4、4. 迈开腿，管住嘴。 要想达到瘦身的目的，不仅要锻炼，还要控制饮食。不然运动完了大吃大喝，岂不是白运动了。

5、5. 要结合自己的身体状况。 健身要因人而异，有些人适合激烈的运动，有些人不适合。健身是为了让自己的身体更好，切不可逞强。对于有严重心血管疾病的人和有关节疾病的人不建议采取健走的方式恝依在绌来锻炼，应该去尝试一些较为缓和的运动方式，比如说，太极、瑜伽等。