比钙片强十倍的家常菜

1、豆腐炖鱼豆腐是士候眨塄大家熟知的高钙食物，只要持200克北豆腐，就可以满足一日该需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素d能加强人体对钙的屑枯扔羟吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

3、紫菜腐竹汤钙和镁就像一对双胞胎，总是成双成对的出现，但钙跤耧锿葡与镁的比例为2；1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为‘’镁元素的宝库‘’，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

5、青椒炒鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素c，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。