延缓衰老健康长寿的10个好方法

1、防止身体发福如果你发现你肚子上的“游泳圈”有大了一圈，那么你距离长命百岁就又远了一步，肥胖会加重身体各个重要器官的负荷，会导致很多慢性疾病，危害人体健康，加速人体衰老的过程。如果你想长命百岁，控制体重是必要的。

3、保持充足睡眠人体是一个复杂庞大的系统，人在醒着活动的时候这架机器就必须不停歇的运转，只有在睡眠的时候才能得到休息。充足的睡眠有助于维持人体的新陈代谢，是人体健康的加油站，长期的熬夜会让人焦躁、易怒、精神不振，对身体健康有很大的影响。

5、坚持午休中国人自古讲究睡“子午觉”，把午觉看的和晚上的睡眠同等的重要，中医认为中午11点至1点为人体阳气最旺盛的时候，此时午睡能够调节人体阴阳平衡，让人精力充沛，神清气爽，是给人体充电最好的方法。长期坚持午休可以有效地保护心脏、降低血压、增强记忆力、提高身体免疫力。但是，午休时间不宜过久，一般15-40分钟即可，以免影响晚间睡眠。

7、避免久坐世界卫生组织研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。久坐的影响不是立竿见影的，是一个持久缓慢的过程，因此往往不能引起人们的重视，甚至很多人不以为然，但是结果却不能忽视。赶紧来看看你是不是久坐一族，为了自己的健康请站起来活动，坐一个小时要起来活动5分钟，工作的时候要利用交流、复印、打印、送文件等机会多走动，在家的时候也请不要把屁股粘到沙发上，能走就别站、能站就别坐，让自己动起来。

9、看书学习古人说“书中自有黄金屋、书中自有颜如玉”，读书是人们获取知识、改变命运的好方法，也是让人耳聪目明、头脑清醒的好途径，多看书学习让大脑保持高速的运转，会让人看起来更年轻，精神状态更好，更加有自信，也更热爱生活，相信长命百岁会不请自来吧。