瘦身一起Go Go

1、穿好运动鞋，放松呼吸。站姿。双手紧握塑身带，将其绕到背后左右旋转腰部，使腰部发热。3*30

2、继续放松呼吸。坐姿。将塑身带绕在脚底，抬平双腿上下平移使双腿发热。3*30

3、站姿。双手合十左腿向溱碳叛鹤前迈一大步，身体向左转，用力扭动腰部到能够接受的位置。保持均匀呼吸30下。3*30站姿。双手合十右腿向前迈一大步，身体向右转，用力扭动腰部到能够接受的位置。保持均匀呼吸泌驾台佐30下。3*30

4、站姿。准备跳绳姿势，假装手里握有跳绳，跳100下。3*100待呼吸均匀补充适量水分。