如何一睡到天亮

1、别把手机带进卧室。现在很多人都是“机不可失”的类型。但是我们玩手机的后果直接导致失眠，例如玩游戏，只会让人越感兴奋。可能你确实有工作，离不开手机，那好，请在别的房间把事情处理好。

2、适当体育锻炼，释放压力。有压力时，运动真的是不错的选择。跑步时，听风从耳旁吹过的声音，好像能忘却烦恼。不过你的运动时间在入睡前，那么不建议进行剧烈运动，像瑜伽中的冥想较为合适。

3、睡前喝杯牛奶。牛奶能补充钙质，而缺钙会直接导致人难以入睡。当然你要是有乳糖不耐的情况，可以改吃钙片。钙片不能盲目的吃，过量对身体也有伤害。可以去医院做一个微量元素检查，缺再进补。

4、平时多晒太阳。晒太阳的好处大家一定听过不少。那为什么晒太阳可以促进睡眠呢？那是因为人体所需的维生素D很大一部分靠阳光获得，而维生素D帮助人获得钙。

5、回到家中，听点舒缓轻音乐。听舒波娑羼洎缓的音乐可以放松神经。有人喜欢听古典音乐也未尝不可。但是像《命运》这种类型的不推荐，它反而让你神经更兴奋。听着音乐，画画《秘密花园》，你的压力会释放不少。

6、遇到问题，及时解决。如果你的失眠是因为有事没有解决，让你寝食难安。那不防当机立断的解决，越拖你烦恼的时间越久。如果实在无力解决，那就试着转移思绪，想想开心的事情吧。