减脂饮食通常有哪些

1、完全避开一种营养素。比如有人不吃主食，有人不吃脂肪，有人不吃糖类，还有人只吃素等。操作起来很方便，能严格按照自己的预定执行，但是很容易影响运动成绩和健康。

3、改变饮食种类。比如原来喜欢吃油条煎饼，觉得油条煎饼不够健康，换成蒸饺等，可以逐步调理成健康的饮食，洹彭岣啬而且不会有饥饿感、炎症，血糖浓度和压力激素都会降低。但是有可能改变的健康食物超过身体所需的热量，减肥效果不好。

5、份数饮食。计算好每天要吃多少份食物，很容易实行，只是不够精准。比如一份猪肉和一份牛肉所含的蛋白质和脂肪就不一样，一碗米饭和一碗面条所含热量也有差别哪。