怎么合理安排每天锻炼的肌肉锻炼哪几块

1、每天锻炼某几块的肌肉宗旨是什么，是为了更高效的锻炼这几块肌肉，所以，我们每天同时锻炼的肌肉，两者之间，应该不是会共同作用的，简单的说，就是这块肌肉发力，另一块肌肉也会跟着发力一些，那么这两块，是肯定不能一起练的。

3、练背：作为人体两大肌群之一，背部肯定也是要单独训练的，可以通过各种不同的动作，去刺激背的各个部位，一般我们练得时候，会分上背，下背，这些都需要不同的动作去刺激。

5、腿：在健身界一直流传着不练腿，必后悔这句话，这句话也非常的正确，而且下半身是男人的阳气升起之地，多练习对各方面都有好处的，腿部的训练可以借助各种固定器械，而深蹲，绝对是练腿的王牌动作，但是新手不建议使用，因为容易伤腰。

7、肱三头肌：单独列出来不是因为他特殊，而是因为这个部位常常被他忽略，但是一个胳膊是否显得有型，和肱三头肌有着密不可分的关系，肱三头肌建议和腿一起训练，这个部位的训练量，相对其他部位，明显较蟛杆戛攉小，就算和胸，背一起练也无妨。