适合熬夜的5种食物

1、奶制品可以补充营养，补钙又食用方便。奶制品可以促进钙吸收，可以给人体提供均衡的营养，缓解熬夜疲劳。

2、各种杂粮粥杂粮粥含有很多营养，比精米白面更好，能给人体提供更多营养，而且粥含有多的水分，能补充水分，况且粥易消化，不会增加肠胃负担。

3、豆制弗辞肛胰品豆制品可以为人体提供优质的蛋白质，因为人体在经过熬夜之后需要大量蛋白质，豆制品可以满足人体需要的蛋白质，与杂粮搭配，营养会更加均衡。

4、坚果坚果含有大量脂肪，这里的脂肪指的是不饱和脂肪，人体非常需要这些脂肪，可以缓解疲劳，又能提高工作效率，因为坚果对大脑的发育是很有好处的。

5、水果水果很好吃，富含各种维生素，矿物质和膳食纤维，用这些代替各种饮料是不错的选择，对身体又有好处。

6、红枣枸杞泡水用这两个泡水喝可以缓解因为熬夜加班引起的眼睛疲劳和精神疲劳，可以让人清醒点。