青少年如何戒手机瘾
1、分析自己玩手机主要都用来干什么,是拿来玩游戏,还是看小说、看电视剧等,找出自己玩手机花费最多时间的项目,杜绝这个项目,就能大大减少自己玩手机的时间,戒除手机瘾;
2、培养广泛的健康兴趣,比如运动或者是跟朋友出去玩,让自己没有太多空余的时间来玩时间,一段时间后,自然能戒除手机瘾;
3、制定严格的学习计划,按照计划执行学习,不断增长自己的认知,增加自己的内在,让自己能有更强的抵御诱惑能力;
4、早睡早起,睡觉前和刚起床的时间是一个人最容易玩手机的时候,这个时候一定要强制自己睡觉,即使睡不着也要将手机关机,只有这样,才能戒除手机瘾;
5、还有就是其他零碎的时间,要学会强迫自己转移注意力,不断对自己心理形成一种暗示,玩手机是没有出息的。比如吃饭的时候,等车、等人的时候,在这些想玩手机的时候,通过观察身边的景色或者人来转移注意力;
6、实在没有办法,将手机上交给父母,强制自己没有办法接触到手机,只要挨过二十一天的人体习惯周期,就能戒除手机瘾,但是之后,一定不能让自己又沉迷使用手机,不然手机瘾还得犯;
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