最有营养的食物排行你知道吗

俗语有云：民以食为天，食物供给我们身体日常所需营养，同时人们也根据个人喜好选择食物，有些好吃的东西未必有营养，那么哪些食物的营养价值高呢?

榴莲

1、榴莲果肉含有多种维生素，营养丰富，香味独特，具有“水果之王”的美称。榴莲性质温热，一次不可多吃，会令燥火上升，出现湿毒症状，一天不要食用超过两瓣，体质虚弱者最好戒食。

黄豆

1、黄豆价廉物美，富含的优质蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似，所以容易被消化眶凫恐酾吸收。而含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷安淦氅桫尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防骨质疏松。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃，其营养可以和蛋、奶的营养相比，甚至还超过蛋和奶的营养。

橙子

1、橙子是世界四大名果之一，含量丰富的维生素C，几乎已经成为维生素C的代名词。现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。