如何掌握最好的健身时间

健身不仅可以让我们锻炼身体，同时也能拥有一个完美的健美身材，很多人疑惑如何能够掌握最好的健身时间，什么时间健身最好？

最好健身时间

1、身体最活跃 我们身体最活跃的时候是在下午的四点到七点，力量水平以及身体有氧水平会受到时间特异性的影响。

3、简化训练 当我们熟悉了训练方法的时候，就知道哪些地发可以节约时间，使我们的训练更加紧凑，必须做的部分一定要保留。

5、训练 我们在健身的时候建议先热身，然后在进行力量训练，热身时间在五分钟左右即可，力量训练在三十分钟即可。

7、总结 健身时间充分影响着我们的健身效果，如果时间太长，也容易形成过度训练，不但不容易恢复，还会影响后续的训练。