如何掌握最好的健身时间

健身不仅可以让我们锻炼身体，同时也能拥有一个完美的健美身材，很多人疑惑如何能够掌握最好的健身时间，什么时间健身最好？

最好健身时间

1、身体最活跃 我们身体最活跃的时候是在下午的四点到七点，力量水平以及身体有氧水平会受到时间特异性的影响。

2、组间休息时间 我们在锻炼的时候，组间休息时间在30到90秒之间最好，休息时间太长不是很好，心率会下降甚至恢复正常。

3、简化训练 当我们熟悉了训练方法的时候，就知道哪些地发可以节约时间，使我们的训练更加紧凑，必须做的部分一定要保留。

4、锻炼时间要适宜 初学者每周锻炼三次为宜，每次1到2个小时，每次锻炼应该包括肌肉各个部分的肌肉群。

5、训练 我们在健身的时候建议先热身，然后在进行力量训练，热身时间在五分钟左右即可，力量训练在三十分钟即可。

6、充分的休息 肌肉训练过后需要休息一到两天，如果进行高强度的训练，休息时间可以再次增加，给肌肉群恢复的机会。

7、总结 健身时间充分影响着我们的健身效果，如果时间太长，也容易形成过度训练，不但不容易恢复，还会影响后续的训练。