如何减肚子上的赘肉

2025-05-03 12:03:44

1、步骤[1]　　仰头注视腹部，并抬脚　　双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~

3、步骤[3]　　躺平后，将双膝立起　　自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上

5、步骤[5]　　单脚抬起做伸展　　延续前一个步骤，让右膝不变，将左膝往前伸直3秒　　让腹部的肌肉有紧绷感

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