怎么减肥10个超棒无痛苦瘦身方法让你瘦更快

1、瘦身方法1：和汽水说再见 美国饮食营养协会的一项研究证明，每天饮用的减肥软饮料都可以使你的超重风险增加65%。 其它研究则表明人造甜味剂实际上会刺激食欲，让你吃得过多。相反，应该小口喝白水或添加柠檬作为调味的苏打水。

3、瘦身方法3：重拾葡萄柚减肥法 最近的一项研究表明每天吃三份葡萄柚（半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁），持续12周就可以帮你减掉1.5千克体重。 该项研究的作者，加利福尼亚德尔马地区的斯克里普斯诊所营养及新陈代谢研究室主任，医学博士肯•藤冈解释道：“它可以降低胰岛素水平，通过减少食欲和促进脂肪燃烧来促进减肥。”

5、瘦身方法5：购物真的要逛一逛 本地超市的中央通道往往堆满深加工的、含糖的、多脂肪的食品。 纽约市的营养学家、哲学博士欧兹•贾西亚讲解道：“外围的前一两个通道才是你找到新鲜果蔬、奶制品和海产品的地方。”

7、瘦身方法7：改用洋葱调味汁 “我有位顾客，吃什么都要加上些洋葱调味汁——烤土豆、蔬菜、甚至鸡肉和三文鱼。”美国饮食营养协会的发言人，注册营养师贝瑟尼•塞耶说。“它本身属于蔬菜制品，可以为清淡的饮食装点些许风味和口感。” 从卡路里的数目来看也很是值得：例如，在烤土豆上涂抹两大汤匙的洋葱调味汁而不是酸奶油，能少摄入42卡路里和五克脂肪。

9、瘦身方法9：亲穆螋湄澜爱的，简单最好！ 根据美国国家体重控制登记中心去年五月发表的研究结果，相比那些依赖几罩脾青槊种主食的人群而言，食用多种食物、甚至低脂食物的人群更有可能在保持体重不增长方面遇到麻烦。 该项研究的作者，布朗医学院/米里亚姆医院的研究精神病学和人类行为的副教授，哲学博士、注册营养师霍利•雷诺解释道：“当人们面对着种类繁多的食物时，通常会吃得更多。” 研究表明，最成功的瘦身者仅是一贯食用从每组食物群中选取的三至五样基本食物，并且为了防止厌倦，偶尔变换它们一下而已。