三角肌中束怎么训练
1、双手握住哑铃，两脚与肩同宽。
2、身体微曲。
3、曲骻向前稳定。
4、向内做悬肘关节发力。
5、通过肩往上抬起至大臂水平肩关节。
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1、双手握住哑铃，两脚与肩同宽。
2、身体微曲。
3、曲骻向前稳定。
4、向内做悬肘关节发力。
5、通过肩往上抬起至大臂水平肩关节。